自行車 訓練週期
2016年10月21日—因為我們常常看到許多選手在安排週期時,就把減量週依照年假、旅遊行程來安排,然而休假不等於真正的身體休息,因此這樣的觀念必須建立,才能有效的進步!,2017年12月9日—以最簡單的思考邏輯來說,訓練週期到了比賽前、強度的提升和疲勞的累積都已經...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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訓練課表:這屬於難度較高的課表,多數人都撐不完兩小時騎乘最大心率75-82%。但這是有技巧的,以16週的訓練週期為例,首次騎乘45分鐘,之後每週增加5分鐘,循序漸進 ...
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